Ұлттық бірыңғай тестілеу сынағын тапсыруға дайынсың ба, жас түлек?

Құрметті жас түлек! Осы орайда Абай университетінің психология ғылымдарының кандидаты Бақыт Дастанқызы Жігітбекова дайындаған мынандай қарапайым психологиялық кеңестерге құлақ асыңыз.

1. Ұйқының рухын ұстаңыз. Емтихан алдында бір күн бұрын дайындықты тоқтатып, ұйқыны қандыру керек. Біршама уақыт ұйқысыз түнде дайындалу шаршауға әкелуі мүмкін. Таза ауада серуендеу, дене жаттығуларымен айналысу, сондай-ақ ұйқыны жақсартуға көмектеседі.

2. Емтиханға кешікпей бару үшін бір күн бұрын нақты ҰБТ өтетін орынды нақтылап алыңыз. Сонымен қатар уақытын анықтаңыз. Осындай ұқыптылық арқылы жүйке энергиясының артық шығынына тосқауыл жасайсыз.

3. Емтихан тапсыру бөлімшесіне тестілеу басталғанға дейін жарты сағат бұрын кешікпей келу керек. Өзіңізбен бірге рұқсатнама қағаз, жеке куәлік және қара сиялы гельді қаламдар болуы керек.

4. Таңғы ас мидың жақсы жұмыс істеу үшін пайдалы. Таңертең міндетті түрде жақсы тамақтаныңыз.

5. Емтихан өтетін бөлмеге кірер алдында тыныс алу жаттығуын жасаңыз. Бес сезім жаттығуын қолдануыңызға болады. Бұл қарапайым тыныс алу жаттығуы. Үш минуттық тыныс алу жаттығулары, көңіл-күй мен тыныштықты қалпына келтіруге көмектеседі. Екі терең демнен кейін медитациялық үн яғни көрген, еститін, сезінетін және олардың иісі мен дәмін сезінетін үш затты атап өтеді,содан кейін жаттығуды тағы екі терең деммен аяқтайды.

6. Үрейі басым пессимисті ойға бейім, артық жағымсыз пікірлерімен мазалайтын сыныптастардан гөрі, жалғыз болуға тырысыңыз. Терезеге қарап, жақсы нәрселерді еске түсіріңіз.

7. Емтиханда өзінізді қалай ұстау керек? Емтиханға мықты дайындық, өз күшіне сенімділікті арттырады. Қатты алаңдаушылық пен мазасызданудың қажеті жоқ. Мазасызданудан ойлау мен есте сақтау жұмысы нашарлайды. Өзіңізді тыныштандырып, өз өміріңізден қандай да бір жағымды оқиғаны еске түсіру керек. Артық әрекеттерді алып тастау пайдалы (саусақпен тырнау, тұтқаны және тағы да басқаны бұрау), өйткені невроздық күй өзіңізді және айналаңыздың жағымсыз энергиясын тудырады... Терең тыныс алу, баяу дем шығарып, «Мен тыныштық күйдемін» деп айту керек.

8. Емтихан тапсырмалары бар пакетті ашқаннан кейін тіркеу бланкісін мұқият және ұқыпты толтырыңыз. Тестілеудегі алдын ала берілетін бланкілерді толтырғаннан кейін, айналаңыздағыларды ұмытуға тырысыңыз. Сіз үшін тест орындау уақытын реттейтін сағаттар мен тест тапсырмалар ғана болуы керек. Тапсырманы бірден орындауға көшпеңіз. Нұсқаулықты мұқият оқып, оны таңдап алыңыз. Жауапты енгізер алдында, тапсырманы екі рет қайта оқыңыз және сізден не талап етілетіндігін дұрыс түсінгеніңізге көз жеткізіңіз. Тапсырманы соңына дейін оқыңыз.

9. Жеңіл тапсырмадан бастаңыз! Ұзақ ой тудыруы мүмкін сұрақтарға тоқтамай, күмәнданбайтын сұрақтарға жауап беруді бастаңыз. Сонда тыныштанасыз. Нақты жұмыс істеуді бастап және жұмыс ырғағына кіресіз. Невроздық күйден арылған сайын, барлық күш әрі қарай қиын сұрақтарға бағытталатын болады. Тапсырмаларды олар берілген тәртіппен орындау жақсы, өйткені олар біртіндер өсіп келе жатқан қиындық тәртібімен орналасқан.

10. Егер қандай да бір тапсырманың жауабына күмәндансаңыз, оған тым көп уақыт жұмсаудың қажеті жоқ. Қиын немесе түсініксіз тапсырмаларды өткізуді үйрену керек. Басқа тапсырмаларды жасауды бастаңыз. Кейінірек қайта оралу керек. Есіңізде болсын: мәтінде әрдайым сіз міндетті түрде шеше алатын сұрақтар болады. Ал сізде қиындық тудыратын тапсырмаларда ұзақ ойланып, қалғандарына уақыт жетпей қалу болмасын.Осындай себептен балл жинай алмау ол сіздің өкінішіңізді тудырады.

11. Әрбір жаңа тапсырма - бұл ұпай алу мүмкіндігі. Тек ағымдағы тапсырма туралы ойла! Жаңа тапсырманы көргенде, алдыңғыда болған нәрселерді ұмытыңыз. Бір уақытта қолданған білім әдетте, көмектеспейді, тек жаңа тапсырманы шешуге және шоғырлануға кедергі келтіреді. Бұл кеңес сізге баға жетпес психологиялық әсер береді Тапсырмаларды рәсімдеуге қойылатын барлық талаптарды сақта,өйткені сіздің балыңыз бұған тікелей байланысты.

12. Мүмкіндігінше көп тапсырмаларды орындауға тырысыңыз, бірақ сапаны төмендетіп алмаңыз... Барлық тапсырмаларды орындауға тырысыңыз, бірақ іс жүзінде бұл мүмкін емес екенін есте сақтаңыз. Тест тапсырмалары қиындық деңгейіне есептелген және сіз шешкен тапсырмалардың саны жақсы бағалау үшін жеткілікті болуы мүмкін.

13. Сәйкес келмейтін нұсқаны алып тастаңыз. Нақты жауабы осы болар деген тек бір-екі нұсқаға назар аударуға мүмкіндік береді. Егер сіз жауаптың таңдауына сенімді болмасаңыз, онда интуицияға сену керек. Жауаптың ықтималдығы жоғары болуы мүмкін.

14. Жеңіл тапсырмалар бойынша барлық берілген уақыттың үштен екі бөлігін бірінші айналымда өтетіндей етіп есептеңіз. Сонда сіз сол тапсырмалардан максимум ұпай жинап үлгересіз. Ал екінші айналымда қалып қойған қиын тапсырмаларды орындаңыз.

15. Өз жұмысыңызды тексеру үшін уақыт қалдырыңыз, ең болмағанда көзбен жүгіріп, анық қателіктерді байқап үлгеріңіз. Басынан бастап соңына дейін жазылғанын оқыңыз және тексеріңіз...

16. Емтихан аяқталғанға дейін аудиториядан кетпеңіз. Жұмысы аяқталғаннан кейін бірден кететін басқа оқушыларға назар аудармаңыз. Емтиханның соңына дейін өз орнында болыңыз. Тіпті соңғы сәтте сіз бір-екі қосымша балл әкелетін ойды өзгерте аласыз. ҰБТ-ның нашар нәтижелеріне байланысты өте көп уайымдамаңыз. ҰБТ - бұл тек емтихан, онда әрдайым кездейсоқ элемент болуы мүмкін екенін естен шығарма. Әр қадамыңыз сәтті болсын жас түлек!

03.06.2020 ж.

Ақпарат көзі: bilimdinews.kz